К чему приводит малоподвижный образ жизни

С развитием цивилизации технический прогресс не стоит на месте, он приносит в нашу жизнь всё больше благ и технических новинок. Но, к сожалению, в этом есть не только положительные моменты. Современный человек с каждым годом стал двигаться всё меньше и меньше.

Результатом такого малоподвижного образа жизни стало распространение таких заболеваний как: излишний вес, артриты и артрозы, заболевания сердца и сосудов.
Как узнать является ваш образ жизни малоподвижным или нет? Это очень просто. Вот основные признаки малоподвижного образа жизни.

• Работа. Вы работаете в офисе у вас есть стол и компьютер за которыми вы проводите большую часть дня.
• Передвижение. Вы передвигаетесь по городу исключительно на личном или общественном транспорте.
• Место жительства. Вы проживаете в многоэтажном доме и всегда пользуетесь лифтом.
• Отдых. Вы отдыхаете в лежачем или сидячем положении.

Такой образ жизни, когда не уделяется времени хотя бы на небольшие ежедневные физические нагрузки, со временем неизбежно приведёт к значительному ухудшению здоровья и развитию серьезных заболеваний. Это давно доказано многочисленными исследованиями. Ведь наш организм запрограммирован природой на постоянное движение. Раньше человек был вынужден вести активный образ жизни иначе он не смог бы добыть себе пропитание или защититься от диких зверей.

Последствия малоподвижного образа жизни.

1. Излишний вес. Это самое первое и распространённое последствие. Низкая физическая активность приводит к замедлению процесса обмена веществ в организме, что приводит к переизбытку калорий. Далее лишние калории откладываются в виде жировых клеток на теле. Излишний вес провоцирует появление уже других более опасных последствий малоподвижного образа жизни.
2. Мышцы и кости. Из-за недостатка физической активности мышцы становятся слабыми, что со временем неизбежно приведёт к возникновению проблем со спиной т.к. всё более слабеющим мышцам будет труднее и труднее поддерживать позвоночник. Также возникает большая вероятность развития остеопороза. Потому что кости при малоподвижном образе жизни практически не испытывают никаких нагрузок. Вследствие чего они теряют свою прочность и становятся более ломкими.
3. Сердце. Из-за недостатка физической активности сердце замедляет частоту сокращений, что приводит к недостаточному газообмену в клетках организма. Органы хуже насыщаются кислородом, происходит замедление всех процессов в организме, возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Расстройства психики. Недостаток физической активности и нехватка в организме серотонина, который вырабатывается в процессе физических упражнений, может привести к возникновению тревог и депрессий.
5. Проблемы со сном. Бессонница может возникнуть при малоподвижном образе жизни вследствие того что организм перестаёт испытывать потребность в отдыхе, ему становится сложно переключаться в режим сна.

Это далеко не полный список последствий малоподвижного образа жизни. Поэтому не стоит забывать о природных потребностях своего тела, пользоваться благами цивилизации в меру и вести активный образ жизни.

Активный образ жизни.

Чтобы Ваш образ жизни можно было назвать активным Вы должны как минимум в течение часа совершать пешие прогулки, или нагружать свой организм физическими упражнениями хотя бы по 30 минут пять раз в неделю. Также можно посоветовать занятия плаванием или танцами.

Многочисленные исследования доказали что регулярная физическая активность благоприятно влияет на весь организм, и помогает предотвратить многие проблемы со здоровьем.