Понравилась страничка? Делитеcь ссылкой в соц. сетях!

Диеты для похудения в домашних условиях

Ну, вот наступил понедельник, и вы решили начать новую жизнь и заняться своей фигурой. Самый простой способ убрать животик и подтянуть бока это, конечно же, сесть на диету.

Диеты для похудения в домашних условиях

Если походить по интернету и поискать различные диеты, то часто попадаются диеты с такими необычными ингредиентами, сбор которых будет стоить огромных усилий. В нашей статье мы рассмотрим самые простые и лёгкие диеты для похудения в домашних условиях. Составить меню для такой диеты не составит большого труда, а похудение будет эффективным. Всё что вам нужно это выбрать из разных диет, представленных на нашем сайте наиболее подходящую для вас.

Белковая диета

Суть белковой диеты состоит в употреблении продуктов содержащих белки. Многие в первый раз услышав об этой диете, решают, что питание должно состоять только из мясных продуктов, но это не так. От жиров и углеводов стоит отказаться только частично. Срок данной диеты может составлять от 7 до 10 дней. Своё меню нужно составить из следующих продуктов:

  • рыба и морепродукты
  • мясо птицы
  • молочная продукция с низким содержанием жира
  • овощи, не содержащие клетчатку
  • кисло-сладкие фрукты и ягоды
  • сыр
  • кофе и чай без сахара
  • яичные белки
  • различные крупы в небольшом количестве
  • Иван-чай и другие травяные чаи

Диета Елены Малышевой для похудения

Диета Елены Малышевой для похудения

В последнее время эта щадящая диета стала очень популярной среди женщин. Она основана на следующих принципах:

  1. Нужно отказаться от голоданий и есть следует маленькими порциями. Лучшим вариантом будет приём пищи пять раз в день. Три – это основные приёмы пищи и два дополнительных перекуса между ними.
  2. Готовьте только полезную пищу, а от солёного и копчёного на время диеты нужно отказаться.
  3. Считайте калории. Правильный подсчёт съеденных и израсходованных калорий залог эффективности диеты.
  4. Будьте всегда на позитиве. Исследования доказали что хорошее настроение также хорошо сказывается на правильном переваривании и усвоении пищи.
  5. Тщательно пережёвывайте пищу, т.к. при этом слюна лучше расщепляет пищу и когда она попадает в желудок вероятность её преобразования в жиры сводится к нулю.
  6. Пейте больше воды. Во-первых, это поможет утолить голод. Во-вторых, ежедневное потребление двух литров воды улучшит работу желудочно-кишечного тракта и поможет вывести вредные вещества.
  7. Занятие спортом сделают любую диету более эффективной. Не пренебрегайте тренировками несколько раз в неделю.

Простая диета для похудения в домашних условиях

Эта диета основана на всем давно известных принципах, придерживаться которых не составит большого труда.

  • Есть можно часто, но небольшими порциями;
  • завтрак это каши из цельных зерен;
  • лёгкий ужин за три часа до сна;
  • минимум мучных блюд;
  • не употреблять жареное и жирное;
  • сладости не более двух-трёх раз в неделю.

Быстрая диета для похудения в домашних условиях

Позволяет очень быстро сбрасывать вес, но подразумевает строгие ограничения в рационе питания.

  • Основа питания отварное или запеченное постное мясо, рыба, птица;
  • к первому пункту добавляем свежие овощи;
  • в день 3 основных приёма пищи и один-два добавочных;
  • запрещено всё мучное и все сладости;
  • никаких жирных продуктов;
  • исключить всё способы приготовления пищи с использованием большого количества жира.

 

Похожие посты

Звёзды до и после похудения

Как быстро привести себя в форму. Быстрая диета

Раствор для мыльных пузырей в домашних условиях

Как накачать бицепс в домашних условиях

 

Понравилась страничка? Делитеcь ссылкой в соц. сетях!

 

 


Это интересно



История развития автомобилей. Ретро автомобили

Смартфон-матрешка ASUS PadFone Infinity

Nokia больше нет

Какие темы нравятся девушкам в разговорах?

Олимпийская деревня в Сочи


Рекомендуем