Диеты для похудения в домашних условиях

Ну, вот наступил понедельник, и вы решили начать новую жизнь и заняться своей фигурой. Самый простой способ убрать животик и подтянуть бока это, конечно же, сесть на диету.

Если походить по интернету и поискать различные диеты, то часто попадаются диеты с такими необычными ингредиентами, сбор которых будет стоить огромных усилий. В нашей статье мы рассмотрим самые простые и лёгкие диеты для похудения в домашних условиях. Составить меню для такой диеты не составит большого труда, а похудение будет эффективным. Всё что вам нужно это выбрать из разных диет, представленных на нашем сайте наиболее подходящую для вас.

Белковая диета

Суть белковой диеты состоит в употреблении продуктов содержащих белки. Многие в первый раз услышав об этой диете, решают, что питание должно состоять только из мясных продуктов, но это не так. От жиров и углеводов стоит отказаться только частично. Срок данной диеты может составлять от 7 до 10 дней. Своё меню нужно составить из следующих продуктов:

• рыба и морепродукты
• мясо птицы
• молочная продукция с низким содержанием жира
• овощи, не содержащие клетчатку
• кисло-сладкие фрукты и ягоды
• сыр
• кофе и чай без сахара
• яичные белки
• различные крупы в небольшом количестве
• Иван-чай и другие травяные чаи

Диета Елены Малышевой для похудения

В последнее время эта щадящая диета стала очень популярной среди женщин. Она основана на следующих принципах:

1. Нужно отказаться от голоданий и есть следует маленькими порциями. Лучшим вариантом будет приём пищи пять раз в день. Три – это основные приёмы пищи и два дополнительных перекуса между ними.
2. Готовьте только полезную пищу, а от солёного и копчёного на время диеты нужно отказаться.
3. Считайте калории. Правильный подсчёт съеденных и израсходованных калорий залог эффективности диеты.
4. Будьте всегда на позитиве. Исследования доказали что хорошее настроение также хорошо сказывается на правильном переваривании и усвоении пищи.
5. Тщательно пережёвывайте пищу, т.к. при этом слюна лучше расщепляет пищу и когда она попадает в желудок вероятность её преобразования в жиры сводится к нулю.
6. Пейте больше воды. Во-первых, это поможет утолить голод. Во-вторых, ежедневное потребление двух литров воды улучшит работу желудочно-кишечного тракта и поможет вывести вредные вещества.
7. Занятие спортом сделают любую диету более эффективной. Не пренебрегайте тренировками несколько раз в неделю.

Простая диета для похудения в домашних условиях

Эта диета основана на всем давно известных принципах, придерживаться которых не составит большого труда.

• Есть можно часто, но небольшими порциями;
• завтрак это каши из цельных зерен;
• лёгкий ужин за три часа до сна;
• минимум мучных блюд;
• не употреблять жареное и жирное;
• сладости не более двух-трёх раз в неделю.

Быстрая диета для похудения в домашних условиях

Позволяет очень быстро сбрасывать вес, но подразумевает строгие ограничения в рационе питания.

• Основа питания отварное или запеченное постное мясо, рыба, птица;
• к первому пункту добавляем свежие овощи;
• в день 3 основных приёма пищи и один-два добавочных;
• запрещено всё мучное и все сладости;
• никаких жирных продуктов;
• исключить всё способы приготовления пищи с использованием большого количества жира.